El miedo es una emoción básica y adaptativa que surge cuando percibimos una amenaza y busca proteger nuestra integridad física o psicológica. Activa una respuesta de alerta que impulsa a luchar, huir o quedarnos paralizados. Hay miedos más “reales”, ligados a peligros objetivos, y miedos psicológicos o irracionales, asociados al fracaso, rechazo, soledad, cambio o pérdida de control.

Cuando se intensifica y se mantiene en el tiempo, puede transformarse en ansiedad, fobias o ataques de pánico, afectando la calidad de vida. Biológicamente, el miedo activa el sistema nervioso simpático, aumenta adrenalina y cortisol, acelera el corazón, eleva la presión y tensa los músculos; si es crónico, contribuye a desgaste físico y emocional.

Para contrarrestarlo ayudan: reconocerlo y nombrarlo, calmar el cuerpo con respiración lenta, cuestionar pensamientos catastrofistas, exponerse de forma gradual a aquello que tememos, cuidar el descanso y buscar ayuda profesional cuando ya desborda nuestras capacidades.